Heerlijk weer en de vrolijkheid spatte er op de parkeerplaats al vanaf. Vooraf een kort praatje ook naar de beginners toe want zij staan inmiddels voor de derde trainingsweek. Voor de vervolggroep 20160910_143620en de gevorderden stond er een leuke fartlek op het programma.

20160910_143519Onderweg naar het fartlekgebied deden we groepsgewijs de warming-up. Voor de training was in het bosgebied achter de Ikea een mooi parkoers uitgezet van 1250 meter. Overwegend single tracks (smalle paadjes), veel scherpe bochten, korte maar steile klimmetjes en afdalingen, alles onverhard of een beetje mul. En op dat parkoers spelen met je snelheid, pittig of rustig…je bepaalde het zelf.

We liepen 35 minuten aan één stuk maar het was ook goed als je na elke ronde een korte herstelpauze nam. Sommigen gingen er echt voor, anderen kozen voor ontspanning. En dat is ook het mooie van deze training: alles kan en je bepaalde het zelf op een gevarieerde ronde door de Delftse natuur.

20160910_143742Mooi om al tijdens de training te horen en te zien wat het positieve effect van deze training was. De voldoening was van veel gezichten af te lezen. Prima getraind, allemaal! Op de terugweg deden we natuurlijk de cooling-down. En daarna natuurlijk nog even gezellig napraten bij Knus…20160910_134521

[imageframe lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” style_type=”none” hover_type=”zoomin” bordercolor=”#0a0a0a” bordersize=”1px” borderradius=”0″ stylecolor=”” align=”center” link=”” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=””] [/imageframe]